Доказани съвети за увеличаване на количеството мляко за млади майки

🤱 Разбиране на предлагането и търсенето на мляко

Производството на кърма работи по система на търсене и предлагане. Колкото по-често и по-ефективно бебето суче, толкова повече мляко произвежда тялото. Разбирането на този принцип е основата за увеличаване на количеството ви мляко. Постоянното отделяне на мляко сигнализира на тялото да произвежда повече мляко.

Производството на мляко се задвижва хормонално, главно от пролактин. Нивата на пролактин се повишават в отговор на стимулация на зърното. Редовното кърмене или изцеждане помага за поддържане на високи нива на пролактин.

Следователно честото отделяне на мляко е жизненоважно за установяване и поддържане на здравословно количество мляко. Този процес гарантира, че вашето бебе получава достатъчно храна.

⏱️ Често и ефективно кърмене

Един от най-ефективните начини за увеличаване на количеството мляко е честото кърмене. Стремете се към поне 8-12 хранения за период от 24 часа, особено в ранните седмици. Отговаряйте на сигналите за глад на вашето бебе, вместо да се придържате към строг график.

Уверете се, че вашето бебе засуква правилно. Доброто закопчаване позволява ефективно прехвърляне на мляко. Ако изпитвате болка или дискомфорт, потърсете помощ от консултант по кърмене.

Предлагайте и двете гърди при всяко хранене. Това стимулира производството на мляко и в двете гърди. Позволете на бебето да довърши първата гърда, преди да му предложите втората.

💪 Силово изпомпване

Мощното изпомпване имитира клъстерно хранене, което естествено увеличава производството на мляко. Това включва изпомпване за определени интервали над един час.

Ето как да захранвате помпата:

• Напомпвайте за 20 минути.
• Починете 10 минути.
• Напомпвайте за 10 минути.
• Починете 10 минути.
• Напомпвайте за 10 минути.

Повторете тази процедура веднъж или два пъти на ден в продължение на няколко дни, за да видите увеличаване на количеството мляко. Тази техника ефективно сигнализира на тялото ви да произвежда повече мляко.

🥛 Изпомпване след хранене

Ако бебето ви не изпразва гърдите си ефективно, помислете за изцеждане след хранене. Това гарантира пълно отстраняване на млякото и стимулира по-нататъшното производство.

Изпомпвайте 10-15 минути след всяко хранене. Това може да бъде особено полезно в първите седмици, когато установявате количеството на кърмата.

Допълнителното мляко, което изпомпвате, може да се съхранява за по-късна употреба. Това осигурява резервно захранване и спокойствие.

💧 Поддържане на хидратация

Адекватната хидратация е от решаващо значение за производството на мляко. Кърмата е предимно вода, така че поддържането на добра хидратация поддържа здравословно снабдяване с мляко. Пийте вода през целия ден, особено преди, по време и след кърмене.

Носете бутилка вода със себе си като напомняне да пиете редовно. Стремете се към поне осем чаши вода на ден. Можете също така да консумирате хидратиращи храни като плодове и зеленчуци.

Избягвайте сладките напитки, тъй като те могат да ви дехидратират и да осигурят празни калории. Изберете вода, билкови чайове или натурални плодови сокове.

🍎 Хранителна диета

Балансираната и питателна диета поддържа цялостното здраве и производството на мляко. Съсредоточете се върху консумацията на разнообразни храни, богати на хранителни вещества. Тези храни осигуряват необходимите витамини и минерали както за вас, така и за вашето бебе.

Включете в диетата си много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Тези храни предлагат основни хранителни вещества и енергия. Избягвайте преработени храни, сладки закуски и прекомерен кофеин.

Помислете за включване на храни, за които е известно, че поддържат лактацията, като овесени ядки, сминдух и бирена мая. Тези храни често се наричат ​​галактагоги.

😴 Получаване на достатъчно почивка

Почивката е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие, особено за новите майки. Липсата на сън може да повлияе негативно на производството на мляко. Стремете се към възможно най-много почивка, дори ако това означава да подремнете, когато бебето ви подремва.

Създайте релаксираща рутина преди лягане, за да подобрите качеството на съня. Това може да включва топла вана, четене или леко разтягане.

Приемете помощ от семейството и приятелите си, за да си осигурите повече време за почивка. Делегирането на задачи може да намали стреса и да подобри цялостното ви благосъстояние.

🌱 Галактагоги: храни и билки за увеличаване на производството на мляко

Галактагогите са вещества, които могат да помогнат за увеличаване на количеството мляко. Някои храни и билки са известни със своите свойства за стимулиране на лактацията. Въпреки това е изключително важно да се консултирате с доставчик на здравни услуги, преди да използвате билкови добавки.

Общите галактагоги включват:

• Овесени ядки: Успокояващ и питателен вариант.
• Сминдух: билка, традиционно използвана за увеличаване на количеството мляко.
• Бирена мая: Добър източник на витамини от група В и протеини.
• Резене: Може да се консумира като зеленчук или чай.
• Ленено семе: Осигурява незаменими мастни киселини.

Тези храни и билки могат да бъдат включени във вашата диета, за да подпомогнат производството на мляко. Винаги наблюдавайте бебето си за нежелани реакции.

🩺 Разглеждане на основните проблеми

Понякога ниското количество мляко може да се дължи на основни медицински състояния или лекарства. Ако подозирате, че случаят е такъв, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги.

Възможните основни проблеми включват:

• Проблеми с щитовидната жлеза
• Синдром на поликистозни яйчници (PCOS)
• Задържани фрагменти от плацентата
• Някои лекарства

Решаването на тези проблеми може да помогне за подобряване на предлагането на мляко. Вашият доставчик на здравни услуги може да осигури подходяща диагноза и лечение.

🤝 Търсене на подкрепа от консултант по кърмене

Консултантът по кърмене е обучен професионалист, който може да предостави персонализирана подкрепа и насоки при кърменето. Те могат да оценят вашето сучене, да предложат съвети за подобряване на предлагането на мляко и да отговорят на всички притеснения, които може да имате.

Консултантите по кърмене могат да помогнат с:

• Оценка и корекция на резето
• Проблеми с доставката на мляко
• Болка или дискомфорт в гърдите
• Техники за изпомпване

Търсенето на подкрепа от консултант по кърмене може да бъде безценно за преодоляване на предизвикателствата при кърменето. Те предлагат експертни съвети и насърчение.

🚫 Избягване на объркване на зърната

Объркване на зърната може да възникне, когато бебето бъде запознато с изкуствени зърна, като бутилки или залъгалки, твърде рано. Това може да попречи на кърменето и потенциално да намали производството на мляко.

Ако е възможно, избягвайте въвеждането на шишета или биберони, докато кърменето не се установи добре, обикновено около 4-6 седмици. Ако е необходима добавка, обмислете използването на алтернативни методи за хранене, като например спринцовка или лъжица.

Дайте приоритет на кърменето, когато е възможно, за да поддържате силно количество мляко и да избегнете объркване на зърната.

🧘‍♀️ Управление на стреса

Стресът може да повлияе негативно на производството на мляко. Високите нива на стрес могат да повлияят на хормоните, отговорни за производството на мляко. Намирането на здравословни начини за справяне със стреса е от решаващо значение за поддържане на добро количество мляко.

Опитайте да включите техники за релаксация в ежедневието си, като например:

• Упражнения за дълбоко дишане
• Медитация
• Йога
• Прекарване на време сред природата

Дайте приоритет на грижата за себе си и потърсете подкрепа от близки, за да намалите стреса. Спокойната и спокойна среда може да насърчи по-доброто производство на мляко.

💊 Лекарства и доставка на мляко

Някои лекарства могат да повлияят на производството на мляко. Винаги информирайте вашия доставчик на здравни услуги, че кърмите, преди да приемате нови лекарства. Те могат да ви посъветват дали лекарството е безопасно за кърмене и дали може да повлияе на производството на мляко.

Някои лекарства, като деконгестанти, съдържащи псевдоефедрин, могат да намалят производството на мляко. Обсъдете алтернативи с вашия доставчик на здравни услуги, ако е необходимо.

Бъдете проактивни в обсъждането на опциите за лекарства с Вашия лекар, за да сте сигурни, че те са съвместими с кърменето.

📈 Проследяване на наддаването на тегло на бебето

Проследяването на наддаването на тегло на вашето бебе е добър показател за това дали то получава достатъчно мляко. Редовните прегледи при вашия педиатър могат да помогнат за проследяване на растежа и развитието на вашето бебе.

Признаците за достатъчен прием на мляко включват:

• Постоянно наддаване на тегло
• Поне 6-8 мокри пелени на ден
• Редовни движения на червата
• Доволство след хранене

Ако имате притеснения относно наддаването на тегло на вашето бебе, консултирайте се с вашия педиатър или консултант по кърмене.

🩺 Консултация с доставчик на здравни услуги

Ако сте загрижени за доставките на мляко, търсенето на насоки от доставчик на здравни услуги или консултант по кърмене е от съществено значение. Те могат да оценят вашата индивидуална ситуация, да идентифицират всички основни проблеми и да предоставят персонализирани препоръки, за да ви помогнат да увеличите количеството мляко и да гарантирате, че бебето ви процъфтява. Не забравяйте, че всяко пътуване за кърмене е уникално и професионалната подкрепа може да направи значителна разлика.

⭐ Заключение

Увеличаването на количеството мляко изисква търпение, последователност и холистичен подход. Като се съсредоточите върху честото кърмене, правилното сучене, подходящата хидратация, питателна диета и достатъчна почивка, можете да оптимизирате производството на мляко и да храните бебето си ефективно. Не забравяйте да потърсите помощ от здравни специалисти и консултанти по кърмене, когато е необходимо. С правилните стратегии и подкрепа можете успешно да навигирате по пътя на кърменето и да осигурите на вашето бебе най-добрия възможен старт в живота.

ЧЗВ